新建設時代(建設業の未来を切り開こう!)

建設業が淘汰の時代を迎えています.しかし,建設部門は,社会経済を下支えするためになくてはならないものです.このH.Pを通して新しい建設の時代を,共に築いていきましょう.
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健康は,人生の土台です
 私は,今年で47になりますが,日ごろの不摂生がたたり,血圧は,高いし,尿酸値も高い.元はと言えば,暴飲暴食による肥満気味の体つまり,コレステロールが原因のようです.
今では,高血圧の薬,日ごろから食べ過ぎのため,逆流性食道炎の薬と持病の喘息の薬などを毎食後に飲んでいます.これらの薬を飲めは,症状は治まり,日ごろの生活には,困らず,外見からすれば健康そのものに見えるのだろうけど中身は,ガタガタです.
ここ数年は,年に2,3度風邪を引き,熱を出し,1,2日は,ダウンしてしまう始末.
これでは,いい仕事をしろといっても,すぐ疲れるし,疲れが少し溜まると熱を出す.つまり,体調によりやりたいことが,制限されてしまっている.時には,好きな酒の席も断らざるを得ないのです.
人生を楽しく,充実感のある過ごし方をしたいのに,この体では,無理,ムリ,無理だ!
と腹が立つ.これは,私が心と体を切り離して,生きてきた証だ.

とうとう,人生を半分以上終えた私は,大反省をしました.このまま薬に頼っていては,明日はない!だからこれからは,そんな生き方は,なおさらしてはいけないと一大決心し,健康についていろいろな本を捜し求めてみました.
そして,昨年の10月ごろから手始めに,1回30分以上,週に3日以上運動をすることにしました.もちろん,酒を飲みすぎたり,やる気がない日もありました.でもふらふらしながら続けました.

半年がたち,いつもは,インフルエンザが流行ると決まって,子供たちからもらっていた私が,なんと,今年は,妻とともに熱を出さずに済んだのです.私にとっては,ここ10年来の快挙です.インフルエンザの流行の終焉のころに,ひとり心の中で「あんたは偉い.」と自分を誉め,祝いの酒をおいしく飲みました.

それから益々図に乗った私は,健康オタクと化してしまったようです.さらに,本を捜し求め,とうとう自己啓発本である「成功の9ステップ」ジェームズ・スキナー著と出くわし,その中にある「無限健康法」を探し出してしまったのです.

詳しくは,この本を読んでいただければわかると思いますが,お節介焼きの私は,ここに,現在試している健康法を簡単に書かずにいられません.

朝食は,果物だけを食べる.4:00〜12:00の間は,果物と水以外は口にしない.最も重要です.
ミネラルウォータなどの水を,1日に4〜5L飲む.
昼食と夕食は,穀物(米,パン,豆類)とおかずは野菜のみを食べる.
食べ過ぎないこと.
どうしても我慢できずに,肉,魚を食べるときは,穀物を一緒に食べない.
1回30分以上,週に3回以上運動をする.そのとき,脈拍数の調整を行うこと.
脈拍数の計算: 220−年齢= その人の最高脈拍数=A
         A*0.5=B (この脈拍数でウォーミングアップ,クールダウンを10分程度行う), A*0.65〜A*0.85 の間で,運動を30分以上行う.この間の脈拍数が,脂肪を燃やすのに最適な脈拍数です.
酒をやめる.と言いたいところだが,晩酌をだけをやめた.週末だけは,友人と飲み歩いています.酒は,週一です.
タバコをすわない.(私は,喘息があるのでも生まれてから吸ったことがありません.)
乳製品や加工食品を食べない.肉もある種の加工食品です.
コーヒー,お茶などカフェインの入っている飲み物を飲まない.
だいたい以上のことをここ5週間続けています.
その結果,先週の人間ドックで,体重(BMI値),総コレステロール値,尿酸値,γ―GPT,血圧など成人病の指標となるものがすべて下がって,上限値を下回りました.
特に,体重は,はじめた5日間で,4キロ減,現在では,6キロ減です.血圧も,145−90ぐらいから125−78まで下がりました.
これまた快挙です.ここ10年以上,このようなすばらしい数値になったことはありませんでした.この日は,友人と祝杯を上げ,2時ごろまで飲み歩きました.おかげで翌日は,ちょっと二日酔いで,吐き気のする中,反省してました.

どうですか.誰か,勇気を持って試してみませんか.ジェームズ・スキナー氏によると,3週間で絶大な効果だと言っています.

もし,上記の 銑について,その理由を知りたい方は,コメントください.
| - | 22:39 | comments(1) | trackbacks(0)
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| - | 22:39 | - | -
コメント
それはすばらしい効果ですね。
詳しい理屈は分かりませんが、日本人の多くがダイエットに苦しむ中、その結果はすばらしい!
まぁ、頭で分かっていても続かないのが問題なのですが・・・。
モチベーションが重要ですね。
技術士試験と同じですね。
| こやま | 2006/09/07 11:25 AM |
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